04-19

2024

爵士舞经典教学动作介绍

动作1两侧膝关节交替向前扭动，身体要放松，上半身向相反方向摆动，手臂可以自然摆动各种造型。动作2右腿伸直、顶胯，另一侧膝关节外送，收腰挺胸，右手臂伸展，头颈部紧靠手臂，左手臂绷直向下压腕，身体可随音乐节奏两侧交替轮换或360度转身重复动作。动作3双腿微屈，右脚掌点地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰

03-20

2024

爵士舞控制力

一、身体部位的力量舞者的身体某一个部位在做动作时，身体的其他部位也是有力量的，舞者在做手上动作的同时，身体的其他部位需要用力收紧，而不能放松。二、脚下的力量在练习爵士的过程中，舞者脚下的力量都是不可或缺的，因此在跳舞的时候，我们的脚必须要抓紧地面，以此来避免因为爆发力而导致重心不稳。三、肢体方面的技

02-19

2024

爵士舞减肥三步操

第一步：手臂张开平举180度，一脚同时往旁边踏比肩膀略宽，接著双手手臂收回在胸前，肩胛骨同时往后压，上臂依然要保持平举状态，脚也一起收回，整体连续动作为：手张开-脚往旁边踏，手收回-脚也收回，练习时可原地踏，或是自由往右或往左移动，保持轻快的律动即可。第二步：双脚张开比肩宽一倍，手臂平举向前延伸，将

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2024

爵士舞八大舞蹈要点帮你提高

一、爵士舞舞蹈动作中要分清平均节奏、符点、切分的区别注意满、赶、闪的不同与特点；二、强调舞蹈动作时意念、感觉的重要性心里没有，身上白走；三、强调舞蹈动作过程中哪里主动、哪里被动，举云间转腰为例移带手、含让手、腆推手也可称肩带手、身让手、胸推手；四、要求慢板动作中连贯圆润，快速动作要干净利索慢而不断、

12-21

2023

爵士舞有哪些要素和特质

1、利用曲膝，使身体重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有弹性，而上半身的各关节则可保持松弛状态，并可迅速做出节拍上需求的动作，使得在动作上获取多样性的变化。2、快速的移动重心，特别是水平移动姿势更是爵士舞技巧的表表者。3、让身体各个部位如头、肩、腰、臀、躯干做独立的动作。4、强调角形及线条性的动作

11-20

2023

学习爵士舞能够锻炼到的七个方面

一、心肺耐力一般爵士舞的一个动作组合之时间不是很长，但组合和组合之间的休息时间往往很短，所以如果学习者的心肺耐力较好时，一般在多次重覆动作组合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有过早疲乏的现象。二、肌力和肌耐力爵士舞中很多快速和讲求瞬速发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因为学习舞蹈时往往需要把同